临近期末，很多孩子都会考前焦虑紧张，对考试成绩会有一定的影响，家长们一定要重视。这里整理几点建议，孩子和家长们可以这样做缓解调整紧张心态，调整出最好的考试状态！
不管孩子现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定强化自信:差距，千万别忘了让孩子每天都带着信心起床。
优化情绪:在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听励志百尔，7ア有有么眼，力P-F
自我减压:临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考高分，只要以平常心对待考试，以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。
少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。饮食减压法:多吃水果补充维生素C，以及咀嚼坚果类食物，都有利于缓解压力。
考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少运动减压法:的，学习间隙时间可伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等
转移减压法:家长应帮助考生学会自我调适，及时放松紧张情绪，如参加体育活动，泡泡热水澡，抽出一些时间出游，宣泄压抑情绪，但一定控制好时间。
学会放松:当感到过分紧张、焦虑、烦恼、害怕时，可采用深呼吸的方法，使自己的身心放松，或者大声喊"啊"。
过渡式减压法:考生在考前一整周完全放松或是保持学习强度，都是不可取的，考生应在考前一个月慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。
保持平常心:保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，能够泰然处之，才能收获成功。