中医认为儿童“脾常不足、肺常不足”，应根据儿童这类特定人群“定制”专属的腊八粥哦

“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年！”腊八粥以它的浓稠与糯甜为这一年中最寒冷的时节带来一份温暖。但熬制腊八粥却并不是食材越多越好，中医认为儿童“脾常不足、肺常不足”，应根据儿童这类特定人群“定制”专属的腊八粥哦~

小儿脾常不足，脾胃的运化功能是比较弱的，所以给孩子煮腊八粥，一定要格外注意下面这两点，否则营养丰富、调理体质的腊八粥反而会造成脾胃的损伤。

1.煮得软烂一些，避免积食

不建议儿童和成人吃一样的腊八粥。儿童胃肠功能尚不完善，腊八粥内的豆类、谷物容易致儿童胀气，儿童腊八粥内应减少豆类的食材，熬煮粥时尽量将谷物、豆类的皮壳剥掉。

家长在熬煮前，可以提前将食材用清水浸泡3小时以上，这样熬煮出来的粥就会变得软糯，并能最大程度地减少孩子脾胃的负担，避免积食。

2.不要过量放糖，避免生痰湿!

糖是容易生湿、生痰的佐料，不建议给孩子吃太多糖。煮腊八粥时，如果怕孩子因为不甜不喜欢喝，可以选择放冰糖，因为冰糖没有砂糖的火气重，口感也更好;还可以放一些桂圆、葡萄干、红枣等本身就有甜味的食材，这种用食材本味煮出来的甜粥，不仅甜而不腻，也不会生痰生湿，比较适合孩子。

3.食材灵活调整，适合宝宝体质

1岁内小朋友不建议吃粗粮!如果辅食已经过度到吃白粥的话，可以在宝宝的粥内循序渐进添加软烂的紫薯、南瓜等，但不要放粗粮，如绿豆、红豆、黑米等，因为1岁以内的孩子胃肠功能较弱，无法消化粗粮。

1-3岁的宝宝，可以在以上基础上，适当增加葡萄干蔓越莓、整的绿豆和红豆、大枣(去核)、白扁豆、花豆等。需要注意的是，容易胀气的宝宝，减少豆类的食材，同时适当增加一些陈皮和山楂，以理气合胃，尤其容易积食的宝宝非常适用。